Тренинги >>
Балетная гимнастика 1 год обучения

Балетная гимнастика 1 год обучения

19500 руб.

Автор: Ольга Каплунова

Программа пройдет в период с 20 сентября 2021 года по 20 июня 2022 года.

В программу входит: 2 вебинара обратной связи с Ольгой Каплуновой в месяц, а так же программа работы рассчитанная на 4 четверти.

МК «Развитие данных. 1 четверть»

  • Формирование стопы: свод, укрепление связок, развитие подвижности
  • Укрепление мышц брюшного пресса
  • Укрепление мышц спины, раскрытие ключиц.
  • Формирование мышечного корсета.
  • Развитие гибкости ( растяжка)

МК «Развитие данных. 2 четверть»

  • Продолжаем работать над мышечным корсетом: пресс, спина, боковые мышцы.
  • Работа над развитием свода стопы и под’ема, работа над дальнейшим укреплением связок стопы.
  • Гибкость спины. Опускаем лопатки, приучаем удерживать это положение в положении стоя и в движении
  • Развитие подвижности тазобедренного сустава, выворотное положение ноги в партерной гимнастике.
  • Развитие гибкости: растяжки в более сложных положениях. Подготовка к шпагатам.
  • Работа над пластикой рук. Изолированное движение в положении лёжа, сидя, стоя.

МК «Развитие данных. 3 четверть» 

  • Работа над силой мышц спины и гибкостью.
  • Активная работа над подвижностью тазобедренного сустава, укрепление связок и мышц тазового дна, мышц и связок бёдра.
  • Понимание что такое разгибание тазобедренного сустава и применение этих ощущений в положении стоя.
  • Растяжка паховых связок и шпагаты.
  • Продолжаем работать над стопой и руками.

МК «Развитие данных. 4 четверть»

  • Сформированный свод стопы, гибкость и сила связок стоп.
  • Крепкий корсет, нет провала в пояснице при упражнениях в положении стоя. Талия, ощущение шеи и поставленная голова
  • Весь комплекс партерной гимнастики с работой рук.
  • Шпагаты на полу
  • Хорошее раскрытие бёдра. Уверенное исполнение plié в положении сидя, лёжа на спине, лёжа на животе.
  • Начинаем работу над укреплением подвздошно-поясничной мышцы для развития шага.

Copyright shop.horeograf.com ©2016 Все права защищены
ИП Довбыш Сергей Николаевич ОГРН 304293026100020
Публичная оферта